تبلیغات
درباره کودکان - شیوه‌های‌ جدید خوب‌ نفس‌ كشیدن‌
درباره کودکان
وقتی‌ صحبت‌ از كلاس‌ درس‌ و آموزش‌ و این جور چیزها به‌ میان‌ می‌آید، به‌ هر چیزی‌ فكر می‌كنید الا كلاس‌ آموزش‌ «درست‌ نفس‌ كشیدن»!... یعنی‌ اینكه‌ در این‌ كلاس‌ به‌ شما نحوه‌ خوب‌ نفس‌ كشیدن‌ را آموزش‌ می‌دهند. شاید تصور این‌ نوع‌ كلاسهای‌ آموزشی‌ كمی‌ دور از ذهن‌ باشد، اما همین‌ كلاسها در بعضی‌ از كشورها دایر شده‌ و شركت‌ كنندگان‌ آن‌ به‌ جای‌ اینكه‌ یك‌ عمر با بیماری‌های‌ مزمن‌ ریوی‌ و تبعات‌ آن‌ - تنگی‌ نفس‌ و خستگی‌ - زندگی‌ كنند، سعی‌ می‌كنند با بازپروری‌ دستگاه‌ تنفسی‌ خود به‌ افرادی‌ فعال‌ مبدل‌ شوند. شاید خواندن‌ این‌ مطلب‌ برای‌ آن‌ دسته‌ از افراد سیگاری‌ كه‌ به‌ خاطر بی‌توجهی‌ به‌ توصیه‌های‌ پزشكان‌ حالا به‌ مشكلات‌ ریوی‌ مبتلا شده‌اند، خالی‌ از لطف‌ نباشد، البته‌ این‌ اطلاعات‌ فقط‌ برای‌ افراد بیمار نیست، بلكه‌ شما هم‌ می‌توانید از آنها استفاده كنید... به‌ هر حال‌ پیشگیری‌ بهتر از درمان‌ است.

در كشوری‌ مثل‌ آمریكا، 35 میلیون‌ نفر مبتلا به‌ انواع‌ بیماری‌های‌ ریوی‌ از جمله‌ آمفیزم‌ (اتساع‌ مجاری‌ ریه‌ بر اثر تراكم‌ هوا)، برونشیت‌ مزمن‌ (التهاب‌ نایژه‌ها) و آسم‌ مبتلا هستند. این‌ نوع‌ بیماری‌ها علاج‌‌ناپذیرند و معمولاً‌ با گذشت‌ زمان‌ وخیم‌تر می‌شوند، به‌ همین‌ خاطر محققان‌ سرگرم‌ كشف‌ و بررسی‌ راههایی‌ نوین‌ برای‌ تسكین‌ علائم‌ و نشانه‌های‌ بیماری‌ و نیز جلوگیری‌ از پیشرفت‌ خود بیماری‌ هستند. در كلاسهای‌ بازپروری‌ دستگاه‌ تنفسی‌ (مربوط‌ به‌ ریه‌ها) به‌ افراد بیمار یاد داده‌ می‌شود كه‌ چگونه‌ با ریه‌های‌ بیمار خود كنار بیایند و از حجم‌ محدود آن‌ بهترین‌ استفاده‌ را ببرند. در این‌ روش‌ آنها كمتر متوجه‌ تنگی‌ نفس‌ شده‌ و از نظر روحی‌ - روانی‌ در شرایط‌ بهتری‌ قرار می‌گیرند، به‌ طوری‌ كه‌ وقت‌ كمتری‌ را در مراكز درمانی‌ صرف‌ كرده‌ و به‌ جای‌ آن در فعالیتهای‌ اجتماعی‌ و معاشرت‌ با مردم‌ بیشتر شركت‌ می‌كنند.
اصول‌ اولیه: دوره‌ آموزشی‌ كلاسهای‌ بازپروری‌ و توانبخشی‌ دستگاه‌ تنفسی‌ (مربوط‌ به‌ ریه‌ها) شش‌ الی‌ 12 هفته‌ برنامه‌ریزی‌ شده‌ است‌ و در ابتدای‌ كار به‌ بیماران‌ یاد می‌دهند كه‌ چطور بهتر نفس‌ بكشند. بد نیست‌ بدانید بسیاری‌ از افرادی‌ كه‌ از نظر دستگاه‌ تنفسی‌ سالم‌ هستند، هنوز نمی‌دانند كه‌ چطور باید خوب‌ نفس‌ بكشند. شاید اگر هم‌ به‌ نفس‌ كشیدن‌ خودتان‌ دقت‌ كنید ببینید كه‌ در اكثر مواقع‌ نصفه‌نیمه‌ نفس‌ می‌كشید و هوای‌ كافی‌ را به‌ ریه‌هایتان‌ نمی‌رسانید!... طبق‌ نظر محققان، بسیاری‌ از افراد سالم‌ ناقص‌ نفس‌ می‌كشند چه‌ برسد به‌ بیمارانی‌ كه‌ به‌ خاطر مشكلات‌ دستگاه‌ تنفسی‌ نمی‌توانند خوب‌ نفس‌ بكشند. بیماران‌ مبتلا به‌ بیماری‌ انسدادی‌ مزمن‌ ریوی (COPD)  نمی‌توانند به‌ خوبی‌ هوا را از ششهایشان‌ خارج‌ كنند، یعنی‌ در بازدم‌ هوا دچار مشكل‌ هستند. مجاری‌ عبور هوا به‌ محض‌ بروز اختلال، حالت‌ ارتجاعی‌ و انعطاف‌پذیری‌ خود را از دست‌ می‌دهند و وقتی‌ كه‌ بیمار می‌خواهد نفسش‌ را بیرون‌ بدهد، به‌ هم‌ می‌چسبند و هوا در آن‌ منطقه‌ مسدود می‌شود. این‌ هوای‌ مسدود شده، تنفس‌ را مشكل‌ كرده‌ و میزان‌ اكسیژنی‌ را كه‌ فرد باید آن‌ را فرو بدهد، محدود می‌كند. در كلاسهای‌ آموزشی‌ به‌ بیماران‌ یاد می‌دهند كه‌ به‌ اندازه‌ زمان‌ شمردن‌ دو - سه‌ شماره، از راه‌ بینی‌ نفس‌ بگیرند و بعد لبهای‌ خود را جمع‌ كرده‌ و آن‌ هوا را از دهان‌ به‌ بیرون‌ بدهند. درست‌ مثل‌ اینكه‌ می‌خواهند شمعی‌ را فوت‌ كنند. این‌ روش، روی‌ مجاری‌ عبور هوا فشار آورده‌ و مانع‌ به‌ هم‌ چسبیدن‌ آنها و انسداد هوا در آن‌ نقطه‌ می‌شود. از طرفی، تمركز بر نحوه‌ نفس‌ كشیدن، به‌ افراد آرامش‌ داده‌ و این‌ امكان‌ را می‌دهد كه‌ تنفس‌ خود را تحت‌ كنترل ‌درآورند. محققان‌ می‌گویند این‌ روش‌ برای‌ بیماران‌ مبتلا به‌ التهاب‌ ریه، برونشیت‌ مزمن‌ و آسم‌ نیز سودمند است. تكنیك‌های‌ مزمن‌ «درست‌ نفس‌ كشیدن» به‌ افرادی‌ كه‌ در انبساط‌ و فرو فرستادن‌ هوای‌ بیشتر به‌ ریه‌ها مشكل‌ دارند نیز كمك‌ می‌كند.
‌تناسب‌ اندام: یكی‌ از مشكلات‌ رایج‌ افراد مبتلا به‌ بیماری‌های‌ ریوی، حفظ‌ تناسب‌ اندام‌ است چراكه‌ اكثر آنها از انجام‌ هرگونه‌ فعالیتی‌ كه‌ موجب‌ تنگی‌ نفس‌ می‌شود دوری‌ می‌كنند و همین‌ مساله‌ به‌ مرور زمان‌ اغلب‌ آنها را با مشكل‌ اضافه‌ وزن‌ مواجه‌ می‌كند. محققان‌ با آگاهی‌ از این‌ نكته، ورزش‌ و بدنسازی‌ را در این‌ شیوه‌های‌ جدید گنجانده‌اند تا هم‌ ماهیچه‌ای‌ بدن‌ این‌ گونه‌ افراد تقویت‌ شود و هم‌ این‌ ماهیچه‌ها بتوانند از اكسیژن‌ به‌ بهترین‌ نحو استفاده‌ كنند. ماهیچه‌ها وقتی‌ ورزیده‌ شوند و در شرایط‌ فعال‌ قرار بگیرند، اكسیژن‌ را بهتر به‌ مصرف‌ می‌رسانند، بنابراین‌ بیماران‌ كمتر با مشكل‌ تنگی‌ نفس‌ مواجه‌ شده‌ و كمتر خسته‌ می‌شوند. ورزش‌ با دوچرخه‌ و دستگاه‌ دو ثابت‌ از جمله‌ این‌ فعالیتهاست.
اطلاعات‌ لازم: از دیگر بخشهای‌ مهم‌ روشهای‌ نوین‌ «درست‌ نفس‌ كشیدن»، در اختیار گذاشتن‌ اطلاعات‌ و حمایتهای‌ لازم‌ روان‌شناسی‌ است. بیماران‌ ریوی‌ معمولاً‌ در مراحلی‌ دچار یاس‌ و ناامیدی‌ می‌شوند چون‌ هم‌ از فعالیت‌ بازمانده‌اند و هم‌ می‌دانند كه‌ بدنشان‌ در برابر انواع‌ عفونتها و ویروسهای‌ مربوط‌ به‌ دستگاه‌ تنفسی‌ آسیب‌پذیر است‌ و هر گونه‌ آلودگی‌ می‌تواند وضعیت‌ ریه‌ها را بدتر كند. از این‌ رو در این‌ كلاسها به‌ بیماران‌ یاد می‌دهند كه‌ با رعایت‌ بهداشت‌ و مثلاً‌ شستن‌ مرتب‌ دستها درصد ابتلا به‌ عفونتهای‌ ریوی‌ را كاهش‌ دهند یا اینكه‌ با افزایش‌ دانسته‌های‌ پزشكی، با علائم‌ این‌ گونه‌ بیماری‌ها آشنا شده‌ و به‌ محض‌ مشاهده‌ آن، درصدد معالجه‌ برآیند. در برخی‌ از این‌ برنامه‌ها، متخصصان‌ تغذیه‌ پیشنهادهایی‌ را در رابطه‌ با غذا پختن‌ و خوردن‌ صحیح‌ آنها به‌ بیماران‌ توصیه‌ می‌كنند چون‌ تنگی‌ نفس‌ و كم‌‌اشتهایی‌ نیز موجب‌ بروز مشكلاتی‌ در غذا خوردن‌ بیماران‌ می‌شود، در ضمن‌ بیماران‌ می‌توانند احساسات‌ واقعی‌شان‌ را بر روی‌ كاغذ نوشته‌ و در اختیار روان‌شناس‌ قرار دهند چون‌ دانشمندان‌ با مطالعه‌ بر روی‌ سیستم‌ عصبی‌ بیماران‌ ریوی‌ پی‌ برده‌اند كه‌ برخی‌ از آنها به‌ مشاوره‌ نیازمندند. آنها می‌گویند كمبود اكسیژن‌ در بافتهای‌ بدن‌ نوعی‌ تشویش‌ و نگرانی‌ در فرد به‌ وجود می‌آورد كه‌ اگر برطرف‌ نشود، افسردگی‌ مزمن‌ ایجاد می‌كند.
‌نكته‌ آخر اینكه: پزشكان‌ متخصص‌ بیماری‌های‌ ریوی‌ امیدوارند با ترویج‌ این‌ تكنیك‌های‌ جدید در سراسر دنیا، بیماران‌ یك‌ نفس‌ عمیق‌ بكشند و زندگی‌ را با استقلال‌ فردی‌ بیشتری‌ ادامه‌ دهند.




نوع مطلب : علمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

شنبه 18 شهریور 1396 10:57 قبل از ظهر
It's great that you are getting thoughts from this post as well as from our argument made at this place.
دوشنبه 12 تیر 1396 05:12 بعد از ظهر
We are a bunch of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your web site provided us with useful information to work on. You've performed a formidable task and our entire group can be thankful to you.
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 03:05 قبل از ظهر
Hi, Neat post. There is an issue along with your website
in web explorer, might check this? IE nonetheless is the marketplace leader and
a huge portion of other people will pass over your excellent writing due to this problem.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 05:40 بعد از ظهر
After going over a number of the blog articles on your
web site, I honestly appreciate your technique of blogging.
I added it to my bookmark website list and will be checking back soon. Please check
out my web site too and tell me how you feel.
شنبه 2 اردیبهشت 1396 09:34 قبل از ظهر
I every time emailed this webpage post page to all my friends, for the reason that if like to read it next my friends will too.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


سلام، به وبلاگ من خوش آْمدید... امیدوارم از خواندن مطالبی كه در طول این سالها ترجمه‌شان كرده‌ام لذت ببرید. من فارغ‌التحصیل رشته مترجمی زبان انگلیسی هستم و از سال 1374 ترجمه مقالاتی در زمینه روان‌شناسی، كودكان، علمی و... را در یكی - دو مجله خانوادگی شروع كردم. الان هم سالهاست كه در مجله «روزهای زندگی» به سردبیری دكتر محمدرضا مهدیزاده - كه پیشرفتم در كار را مدیون ایشان هستم - كار ترجمه انجام می‌دهم. در حال حاضر به خاطر اهمیت تربیت صحیح كودكان در جامعه و مشكلاتی كه والدین با آنها درگیرند، فقط مطالب مربوط به كودكان را در این وبلاگ آماده كرده‌ام، اما در آینده‌ای نزدیك مطالب متنوع دیگری را اضافه خواهم كرد. به امید روزهای بهتر!

مدیر وبلاگ : نوشین آهاری اسكویی
نظرسنجی
به مطالبی كه در وبلاگم می‌نویسم چه امتیازی می‌دهید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :