تبلیغات
درباره کودکان - از چربی‌ها دوری كنید
درباره کودکان
دوشنبه 22 اردیبهشت 1393 :: نویسنده : نوشین آهاری اسكویی
اگر نسبت به محتویات غذایی كه خودتان و سایر اعضای خانواده بخصوص كودكانتان می‌خورید حساس باشید، وقتی مایحتاج خانه را می‌خرید، مسلماً عادت دارید میزان چربی اشباع شده، سدیم و شكر هر نوع ماده غذایی را از روی برچسب آن بخوانید و ببینید آیا برای بدن ضرر دارد یا نه!....
حال یك توصیه غذایی دیگر هم به میان آمده: باید مراقب اسیدهای چرب ترانس  باشید. تحقیقات اخیر نشان داده كه چربی ترانس میزان كلسترول بد خون یا همان «LDL» را افزایش می‌دهد. «LDL» به مرور زمان موجب گرفتگی رگهای خونی می‌شود و در نتیجه درصد ابتلا به بیماری‌های عروق كرونری قلب را بالا می‌برد. بهتر است موقع خرید مواد غذایی، در جستجوی یك عنصر سازنده دیگر به نام «روغن‌ هیدروژنه» باشید چرا كه این ماده نشانه وجود چربی ترانس در خوراكی‌هاست و متاسفانه بسیاری از مواد غذایی نظیر روغن شیرینی‌پزی، بسیاری از مارگارینها، برخی كراكرها (بیسكویتهای شور) ، آب‌نباتها، سس سالاد، شیرینی‌های خشك و تر و انواع غذاهای سرخ شده و آماده با روغن‌نباتی هیدروژنه تهیه می‌شوند. شاید بد نیست این را هم بدانید كه حتی خوراكی‌های مخصوص كودكان و خردسالان مثل بیسكویتهای دندانی و غذاهای آماده  حاوی ‌‌اسیدهای چرب ترانس هستند.
با وجود آنكه هنوز برای كودكان و یا بزرگسالان درباره مقدار مصرف روزانه چربی ترانس و یا محدودیت آن توصیه‌ای صورت نگرفته، محققان روی این اصل توافق دارند كه مصرف آن باید كمترین میزان ممكن باشد. حال برای آنكه میزان مصرف چربی ترانس را در بدن خود و كودكتان به حداقل برسانید برخی مواد غذایی سالم را جایگزین خوراكی‌های پرچرب كنید. به نمونه‌های  زیر توجه كنید:
* به جای خرید سسهای آماده، سس خانگی درست كنید.
* اگر كودكتان چیپس دوست دارد خودتان آن را درست كنید، به شرطی كه از نمك به مقدار كم استفاده كنید.
* روغن زیتون ، روغن كنجد و روغن هسته  انگور از جمله روغنهای بدون كلسترول هستند كه میزان كلسترول خوب را در بدن افزایش می‌دهند، بنابراین روغن نباتی را از رژیم غذایی حذف كرده و این روغنها را جایگزین كنید.





نوع مطلب : کودکان، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

شنبه 18 شهریور 1396 07:31 بعد از ظهر
Does your website have a contact page? I'm having problems
locating it but, I'd like to send you an e-mail.
I've got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great site and I look forward to seeing it improve over time.
پنجشنبه 9 شهریور 1396 04:38 بعد از ظهر
Yesterday, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested
to see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be a youtube
sensation. My iPad is now broken and she has 83 views. I know this is totally off topic but I
had to share it with someone!
جمعه 30 تیر 1396 01:54 بعد از ظهر
Hey there would you mind letting me know which webhost you're
working with? I've loaded your blog in 3 completely different internet browsers and
I must say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good internet hosting provider at a reasonable price?
Many thanks, I appreciate it!
سه شنبه 13 تیر 1396 03:42 قبل از ظهر
I drop a leave a response whenever I like a post on a website or I have something to contribute to the conversation. Usually it is a result of the fire communicated in the article I looked at.
And after this post درباره کودکان - از چربی‌ها دوری كنید.
I was actually moved enough to drop a thought :) I actually do have a few questions for you if you don't mind.
Could it be just me or do some of the comments come across like written by brain dead visitors?

:-P And, if you are posting at additional online social sites, I would like to follow everything fresh you have to post.
Would you make a list every one of your public sites like your linkedin profile, Facebook page or twitter feed?
دوشنبه 12 تیر 1396 06:55 قبل از ظهر
You can definitely see your enthusiasm in the paintings you write.
The sector hopes for even more passionate writers like you who aren't afraid to say how they believe.

All the time go after your heart.
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 07:06 قبل از ظهر
Hi Dear, are you in fact visiting this web page on a regular basis, if so after that you
will definitely take good knowledge.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 06:39 بعد از ظهر
Terrific post but I was wondering if you could write a
litte more on this topic? I'd be very grateful
if you could elaborate a little bit further.
Bless you!
جمعه 25 فروردین 1396 07:35 بعد از ظهر
It's a pity you don't have a donate button! I'd
certainly donate to this brilliant blog! I guess for now i'll settle for book-marking and adding
your RSS feed to my Google account. I look
forward to fresh updates and will talk about this website with my
Facebook group. Chat soon!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


سلام، به وبلاگ من خوش آْمدید... امیدوارم از خواندن مطالبی كه در طول این سالها ترجمه‌شان كرده‌ام لذت ببرید. من فارغ‌التحصیل رشته مترجمی زبان انگلیسی هستم و از سال 1374 ترجمه مقالاتی در زمینه روان‌شناسی، كودكان، علمی و... را در یكی - دو مجله خانوادگی شروع كردم. الان هم سالهاست كه در مجله «روزهای زندگی» به سردبیری دكتر محمدرضا مهدیزاده - كه پیشرفتم در كار را مدیون ایشان هستم - كار ترجمه انجام می‌دهم. در حال حاضر به خاطر اهمیت تربیت صحیح كودكان در جامعه و مشكلاتی كه والدین با آنها درگیرند، فقط مطالب مربوط به كودكان را در این وبلاگ آماده كرده‌ام، اما در آینده‌ای نزدیك مطالب متنوع دیگری را اضافه خواهم كرد. به امید روزهای بهتر!

مدیر وبلاگ : نوشین آهاری اسكویی
نظرسنجی
به مطالبی كه در وبلاگم می‌نویسم چه امتیازی می‌دهید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :