تبلیغات
درباره کودکان - DHA؛ یك مكمل هوشمند
درباره کودکان
شنبه 30 خرداد 1394 :: نویسنده : نوشین آهاری اسكویی
تحقیقات نشان داده DHA كه نوعی اسیدچرب امگا 3 است و رشد مغز نوزادان را ارتقا می‌بخشد، برای كودكان سنین بالاتر هم مفید است و مصرف آن برای بچه‌ها محدودیت سنی ندارد. در این رابطه دكتر «پرل ماتر» از فلوریدا مقدار نیاز كودكان به این مكمل حیاتی و بهترین منابع كسب آن را طبقه‌بندی كرده است:

جنین: استفاده از DHA  در دوران بارداری، ضریب هوشی كودك (IQ) را تا چهار سالگی افزایش می‌دهد.
مقدار مصرف: زنان باردار روزانه به 400 میلی‌گرم (یا بیشتر)  DHA   نیاز دارند. ویتامینهایی كه معمولاً پیش از زایمان تجویز می‌شوند، DHA كافی ندارند بنابراین از منابع گیاهی استفاده كنید. البته سراغ روغن ماهی نروید چون ممكن است حاوی جیوه باشد و به جنین صدمه بزند.

نوزاد (از بدو تولد تا شش ماهگی): نوزادانی كه DHA  استفاده می‌كنند در مقایسه با آنهایی كه این مكمل به اندازه كافی به بدنشان نمی‌رسد، در دو سالگی بهتر می‌توانند مابین چشم و دست تطابق و هماهنگی ایجاد كنند.
مقدار مصرف: كودكانی كه از شیر مادر تغذیه می‌كنند تا زمانی كه مادرانشان DHA  كافی (400 میلی‌گرم در روز) مصرف می‌كنند، نیازشان برطرف می‌شود، اما اگر از شیر خشك تغذیه می‌كنند، مادران باید شیر خشكی را انتخاب كنند كه در هر بار شیردهی حاوی 19 میلی‌گرم  DHA  باشد.

شش ماهگی تا دو سالگی: DHA  تولید هورمونی را جلو می‌اندازد كه در طول رشد سریع كودك، برای تكامل مغز حیاتی است.
مقدار مصرف: نیاز بدن كودكان در این سن روزانه 100 میلی‌گرم یا بیشتر است كه با مصرف خوراكی‌های حاوی DHA  مثل غلات و برخی ماستها می‌توانید آن را تامین كنید. شیر و تخم‌مرغ هم منابع خوبی از DHA  هستند، منتها از یك سالگی كودك به بعد آنها را مورد مصرف قرار دهید.

دو الی پنج سالگی: كمبود DHA  در كودكان خطر ابتلای آنان به اختلالات بینایی و افسردگی را افزایش می‌دهد.
مقدار مصرف: روزانه 200 میلی‌گرم یا بیشتر، آن هم با مصرف خوراكی‌های حاوی DHA (ماهی‌های غیرپرورشی مثل سالمون غنی از DHA  بوده و جیوه كمی دارند.)





نوع مطلب : کودکان، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

یکشنبه 11 تیر 1396 12:34 بعد از ظهر
Hello, Neat post. There's a problem together with
your website in internet explorer, might check this?
IE still is the market chief and a large component of people will miss your great writing
because of this problem.
یکشنبه 11 تیر 1396 08:59 قبل از ظهر
Hi there, You've done an excellent job. I will definitely digg it and
in my opinion suggest to my friends. I'm sure they will be
benefited from this site.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 06:35 بعد از ظهر
Appreciate this post. Will try it out.
جمعه 25 فروردین 1396 07:51 بعد از ظهر
What's up to every body, it's my first pay a quick visit of this
website; this weblog includes awesome and genuinely excellent material for visitors.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


سلام، به وبلاگ من خوش آْمدید... امیدوارم از خواندن مطالبی كه در طول این سالها ترجمه‌شان كرده‌ام لذت ببرید. من فارغ‌التحصیل رشته مترجمی زبان انگلیسی هستم و از سال 1374 ترجمه مقالاتی در زمینه روان‌شناسی، كودكان، علمی و... را در یكی - دو مجله خانوادگی شروع كردم. الان هم سالهاست كه در مجله «روزهای زندگی» به سردبیری دكتر محمدرضا مهدیزاده - كه پیشرفتم در كار را مدیون ایشان هستم - كار ترجمه انجام می‌دهم. در حال حاضر به خاطر اهمیت تربیت صحیح كودكان در جامعه و مشكلاتی كه والدین با آنها درگیرند، فقط مطالب مربوط به كودكان را در این وبلاگ آماده كرده‌ام، اما در آینده‌ای نزدیك مطالب متنوع دیگری را اضافه خواهم كرد. به امید روزهای بهتر!

مدیر وبلاگ : نوشین آهاری اسكویی
نظرسنجی
به مطالبی كه در وبلاگم می‌نویسم چه امتیازی می‌دهید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :