تبلیغات
درباره کودکان - كمردرد در كودكان
درباره کودکان
دوشنبه 5 مرداد 1394 :: نویسنده : نوشین آهاری اسكویی
بعضی از بچه‌های دبستانی از كمر درد شكایت دارند و این سوال برای والدینشان پیش می‌آید كه علت اصلی بروز كمر درد در این سن چیست؟... پاسخ به این سوال خیلی ساده است: «حمل كوله‌پشتی‌های سنگین و پر از كتاب و دفتر!...» بروز كمر درد در بچه‌های كم سن و سال غیر طبیعی است، اما اگر رخ بدهد، علتش وجود تعداد زیاد كتاب و دفتر در كوله‌پشتی و حمل غیرصحیح آن است چرا كه سنگینی كوله‌پشتی به مهره‌های كمر فشار وارد می‌كند و همین فشار، یكی از عوامل اصلی بروز كمر‌ درد در كودكان است كه می‌تواند به مرور و در آینده آنها را با مشكلات جدی‌تری روبرو كند. خوشبختانه این عارضه قابل پیشگیری است و روشهای موثر آن هم عبارتند از:

بار كوله‌پشتی را كم كنید. بنا به توصیه ارتوپدها، وزن كوله‌پشتی و محتویات درون آن نباید بیش از 10 درصد وزن كودك باشد، یعنی اگر وزن یك كودك 10 ساله 30 كیلو باشد، حداكثر وزن كوله‌پشتی او باید سه كیلو باشد. بر اساس مطالعه‌ای كه بر روی 345 دانش‌آموز دوره دبستان و راهنمایی صورت گرفته، مشخص شده وزن كوله‌پشتی 55 درصد از این بچه‌ها بیش از 15 درصد وزن بدنشان است، یعنی پنج درصد بیش از حد مجاز. 3/1 درصد از این دانش‌آموزان گفته‌اند كه بعضی وقتها كمر دردشان آنقدر شدید بوده كه مجبور شده‌اند یا چند روزی به مدرسه نروند و یا به پزشك مراجعه كنند. بنابراین كوله‌پشتی كودكتان را با ترازوی منزل وزن كنید و اجازه ندهید بیش از حد آن را پر از كتاب كند.
كوله‌پشتی ایمن انتخاب كنید. مطالعه دیگری كه بر روی 1700 دانش‌آموز مدارس لس‌آنجلس انجام شده، نشان می‌دهد حمل كوله‌پشتی‌هایی كه یك بند دارند، درد بیشتری را در ناحیه كمر و پشت ایجاد می‌كنند. بنابراین حداقل كاری كه می‌توانید انجام دهید، انتخاب كوله‌پشتی‌هایی است كه دو بند دارند. حتی اگر می‌توانید، مدلی را انتخاب كنید كه بند دور كمر دارد. این بند وزن كوله‌پشتی را به طور مساوی تقسیم می‌كند. از آن بهتر هم خرید كوله‌پشتی است كه چرخ دارد و حمل آن بسیار آسانتر از بقیه است.
در چیدمان وسایل داخل كوله‌پشتی  دقت كنید. ابتدا وسایل و كتابهای سنگین را داخل كوله‌پشتی بگذارید تا در انتهایی‌ترین قسمت‌ كوله‌پشتی قرار بگیرند. این كار باعث می‌شود تا قسمت اعظم سنگینی و فشار به بالای استخوانهای باسن منتقل شود و مهره‌های كمر را مصون‌تر نگاه دارد.
ماهیچه‌های كمر را تقویت كنید. نرمش دراز‌ و نشست تاثیر بسیار مثبت و خوبی دارد چرا كه ماهیچه‌های شكمی را تقویت می‌كند. شنا (بخصوص شنای قورباغه) نیز ورزش ایمن و ساده‌ای برای تقویت ماهیچه‌‌های كمر است. یكی دیگر از ورزشهای بسیار كارآمد این است كه از كودكتان بخواهید روی شكم دراز بكشد و چند بار، سر و پاهایش را چند سانتیمتر از روی زمین بلند كند و 10 ثانیه نگاه دارد.
اگر این شیوه‌ها ظرف یكی ـ دو هفته كمر درد كودكتان را آرام نكرد، حتماً او را نزدیك پزشك ببرید.




نوع مطلب : کودکان، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 9 شهریور 1396 04:59 بعد از ظهر
This article offers clear idea in favor of the new people of
blogging, that in fact how to do blogging.
جمعه 30 تیر 1396 09:01 بعد از ظهر
Thanks for sharing your thoughts. I truly appreciate your efforts and
I will be waiting for your further post thank you once again.
یکشنبه 11 تیر 1396 12:45 بعد از ظهر
Hi my loved one! I want to say that this post
is amazing, nice written and come with approximately all vital infos.
I would like to look more posts like this.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 05:43 بعد از ظهر
Genuinely no matter if someone doesn't understand afterward its up to other visitors that they will assist, so here
it happens.
جمعه 25 فروردین 1396 07:42 بعد از ظهر
I think this is among the most vital information for me.
And i'm glad reading your article. But should remark on few general things,
The site style is wonderful, the articles is really nice : D.
Good job, cheers
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


سلام، به وبلاگ من خوش آْمدید... امیدوارم از خواندن مطالبی كه در طول این سالها ترجمه‌شان كرده‌ام لذت ببرید. من فارغ‌التحصیل رشته مترجمی زبان انگلیسی هستم و از سال 1374 ترجمه مقالاتی در زمینه روان‌شناسی، كودكان، علمی و... را در یكی - دو مجله خانوادگی شروع كردم. الان هم سالهاست كه در مجله «روزهای زندگی» به سردبیری دكتر محمدرضا مهدیزاده - كه پیشرفتم در كار را مدیون ایشان هستم - كار ترجمه انجام می‌دهم. در حال حاضر به خاطر اهمیت تربیت صحیح كودكان در جامعه و مشكلاتی كه والدین با آنها درگیرند، فقط مطالب مربوط به كودكان را در این وبلاگ آماده كرده‌ام، اما در آینده‌ای نزدیك مطالب متنوع دیگری را اضافه خواهم كرد. به امید روزهای بهتر!

مدیر وبلاگ : نوشین آهاری اسكویی
نظرسنجی
به مطالبی كه در وبلاگم می‌نویسم چه امتیازی می‌دهید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :