تبلیغات
درباره کودکان - جلو نمك را بگیرید
درباره کودکان
چهارشنبه 4 شهریور 1394 :: نویسنده : نوشین آهاری اسكویی
آن طور كه مشخص شده یك كودك چهار ساله روزانه 2400 میلی‌گرم نمك مصرف می‌كند و این میزان دو برابر بیشتر از مقداری است كه محققان توصیه كرده‌اند. مطالعات نشان داده كودكانی كه زیاد نمك می‌خورند، فشار خون بالا دارند و حتی اگر عوامل تخریبی دیگری نظیر چاقی هم تحت كنترل قرار بگیرد، آنها در آینده با بیماری‌هایی مثل ناراحتی قلبی و سكته مغزی روبرو می‌شوند. در این رابطه هم نباید فقط تنقلات را مقصر دانست چرا كه بدن كودكان از منابع غذایی دیگری كه پنهان هستند، سدیم دریافت می‌كند. به عنوان مثال برخی محصولات به ظاهر بی‌خطر مثل بستنی، غلات و نان حاوی مقادیر بالای سدیم هستند.


چه باید كرد؟
در برنامه غذایی خانواده، خوراكی‌های كم یا بدون سدیم (نمك) بگنجانید. اگر كم‌كم میزان استفاده از نمك را در رژیم غذایی‌تان كاهش دهید، در عرض چند هفته بدنتان به شرایط جدید عادت كرده و آن‌ وقت مزه همان غذاهایی كه قبلاً می‌خوردید، به نظرتان پرنمك می‌آید.
همیشه برچسب روی موادغذایی را بخوانید. محتویات موادغذایی را با هم مقایسه كرده و كم‌نمك‌ترین آنها را انتخاب كنید. معمولاً میزان سدیم به كار رفته در خوراكی‌‌ها را روی برچسبشان می‌نویسند.
سرمیز غذا به خوراكی‌ها نمك اضافه نكنید. هنگام غذا خوردن، ترجیحاً نمكدان سرسفره نگذارید و سعی كنید جلو چشم بچه‌ها، نمك به غذایتان اضافه نكنید بخصوص غذاهای آماده مثل سس.
میزان سدیم بدن را متعادل نگاه دارید. به عنوان مثال اگر كودكتان برای ناهار ساندویچ تن ماهی می‌خورد، برای دسر به او بستنی ندهید.




نوع مطلب : کودکان، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

پنجشنبه 9 شهریور 1396 05:16 بعد از ظهر
Great post. I am experiencing some of these issues as well..
دوشنبه 12 تیر 1396 10:23 بعد از ظهر
Hi, Neat post. There is a problem with your site in internet explorer, would check this?
IE still is the marketplace leader and a big part of folks
will pass over your fantastic writing because of this problem.
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 03:12 قبل از ظهر
I am really enjoying the theme/design of your site. Do you
ever run into any web browser compatibility issues?

A small number of my blog readers have complained about my website
not operating correctly in Explorer but looks great in Chrome.
Do you have any recommendations to help fix this issue?
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 01:21 قبل از ظهر
Hello to all, how is all, I think every one is getting more from this web page, and your views are good in support
of new people.
یکشنبه 27 فروردین 1396 03:06 قبل از ظهر
With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My blog
has a lot of completely unique content I've either created myself or outsourced but it
looks like a lot of it is popping it up all over the internet without
my authorization. Do you know any techniques to
help prevent content from being stolen? I'd truly
appreciate it.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


سلام، به وبلاگ من خوش آْمدید... امیدوارم از خواندن مطالبی كه در طول این سالها ترجمه‌شان كرده‌ام لذت ببرید. من فارغ‌التحصیل رشته مترجمی زبان انگلیسی هستم و از سال 1374 ترجمه مقالاتی در زمینه روان‌شناسی، كودكان، علمی و... را در یكی - دو مجله خانوادگی شروع كردم. الان هم سالهاست كه در مجله «روزهای زندگی» به سردبیری دكتر محمدرضا مهدیزاده - كه پیشرفتم در كار را مدیون ایشان هستم - كار ترجمه انجام می‌دهم. در حال حاضر به خاطر اهمیت تربیت صحیح كودكان در جامعه و مشكلاتی كه والدین با آنها درگیرند، فقط مطالب مربوط به كودكان را در این وبلاگ آماده كرده‌ام، اما در آینده‌ای نزدیك مطالب متنوع دیگری را اضافه خواهم كرد. به امید روزهای بهتر!

مدیر وبلاگ : نوشین آهاری اسكویی
نظرسنجی
به مطالبی كه در وبلاگم می‌نویسم چه امتیازی می‌دهید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :